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| 제목 | 관절염 다루기 | 공지일 | 2023.05.18 |
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관절염 다루기 어떤 운동이더라도 일생동안 운동을 해온 사람들은 관절 통증이 생활화 되어 있습니다. 다른 사람들이 느끼는 관절의 통증은 관절염이 아닐 수 있다 하더라도 생활화 되어 있는 건 마찬가지입니다. 요점은 원인에 상관하지 않고, 관절염은 어깨, 무릎 또는 손(발가락, 발목, 팔목과 같이 몸의 다른 부분에서도 분명하게 증거가 있긴 하지만)에서 관절 통증이 굉장히 자주 드러납니다. 많은 질병처럼, 사람마다 염증과 통증/신체적 불편함의 정도는 다릅니다. 그러나 관절염이 가져다주는 “고통”은 공통분모입니다. 관절염의 불편함을 줄여주거나 심지어는 심한 관절염을 한바탕 앓는 것으로부터 피할 수 있는 방법들(밑에 제시해 놓은 것들)이 많긴 하지만, 가장 주요한 치료는 정신적인 것에서부터 옵니다. 관절염 환자가 매일 있는 통증과 규칙적인 생활 책임의 지속적인 개입을 다루는 방법은 각 환자의 심리적 건강에 필수적인 것입니다. 그러므로 관절염에 고통 받고 있는 사람들에게 때때로 관절염의 고통 때문에 계획했던 삶이 이루어 지지 않을 수도 있다는 생각을 다루도록 추가적인 과업을 배워야 합니다. 위에서 언급했듯이, 관절염의 불편/장애를 줄일 수 있는 많은 활동들이 있습니다. 아래 제시된 것들은 여러 가지 방안입니다: 1. 도움이 필요하다는 것을 인정해라. 아프거나 쑤시는 관절은 관절염 때문일 가능성이 높다고 생각하고 당장 의사의 진찰을 받으러 가라. 2. 초과된 무게는 이미 아픈 관절에 불필요한 스트레스를 줄 수 있기 때문에 체중을 낮게 유지해라. 3. 규칙적인 스트레칭 운동을 해라. 4. 만약 관절염으로 복용하는 약이 있다면, 약은 충분히 긴장을 푸는 데 도움이 되는 유일한 방법이기 때문에 정기적으로 복용해야 하는 것을 기억해라. 5. 따뜻한 샤워나 목욕을 정기적으로 해라. 6. 몸을 정기적으로 움직이도록 해라. 걷는 것은 특히 간단하고, 사회적으로 받아들여진다. 또한 모든 나이에 화합할 수 있으며, 효과적이다. 7. 자신의 한계를 알고 하기 싫은 일은 하지 마라. 당신이 가지고 있는 관절 문제를 더 악화시킬 것이다. 8. 어리석게 들릴 수도 있겠지만, 웃음은 굉장한 치료법이다. 웃음은 스트레스를 줄여주고, 긴장을 풀어주며, 심지어 일정기간동안 고통을 잊게 해준다. 9. 음악을 듣는 것 또한 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 활동이다. 10. 당신을 진정으로 기쁘게 해주는 취미를 시작하거나 계속 하여라. 행복요소가 증가함에 따라 스트레스 레벨이 줄어드는 것을 볼 수 있을 것이다. 관절염은 심각하고 심신을 쇠약하게 만드는 질환이 될 수 있다. 앞으로는 약간의 사전숙고와 노력으로 질병의 나쁘고 고통스러운 영향을 줄일 수 있습니다. |
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